天津爱心捐卵

1、首先要保持健康愉悦的心态：不良情绪可能会降低性生活的质量，长期的情绪不适甚至会导致内分泌失调，影响身体健康，因此良好的心态在备孕中至关重要。最常见的是急躁焦虑：有的夫妇在决定要孩子之前就已经很焦虑了，有的夫妇刚避孕1个月没有怀上，就怀疑自己出了问题。要孩子前，应放松心情，顺其自然。

2、合理饮食，保持营养均衡：多吃富含维生素、蛋白质和微量元素锌的食物，对提高精子质量有一定的帮助。

3、定期排精，使精液保持最佳质量：禁欲时间过长，精子凋亡精子、形态异常精子的比例会增加，精子活力也会下降。保持旺盛而有规律的性生活频率，相比单纯的排卵期性生活，会更有利于提早受孕。

4、适度运动，避免久坐：久坐使睾丸温度升高也会影响精液质量，长期坐着工作的准爸爸们，可以每隔一段时间起来活动一下，不仅对精液质量有好处，对颈椎也有好处。

5、尽量避免穿紧身裤、经常桑拿、长时间处于高强度电磁辐射环境等，这些行为都可能严重影响精液质量。